瘦子新手如何进行增肌训练

记住，目标肌群不能每天锻炼。大肌群每次训练后需要休息3天，小肌群也需要休息2天。肌肉的生长发生在休息时，而非训练中。只有让肌肉获得足够的时间生长和重组，才能进行下一轮良性循环的刺激，促进更好发展。