瘦子新手如何进行增肌训练
王富贵本贵 周四 focus 于背部和二头肌。核心动作有杠铃划船、坐姿划船、宽握引体向上、斜杠铃弯举和集中弯举。背部的厚度决定了整体体态的强壮感，划船动作一定要练到位。周五再次针对臂部和腹肌进行强化训练。
王富贵本贵 评论 (1)
这种分化练法对新手来说强度有点大啊，周四练完背和二头，周五直接又搞手臂，二头肌恢复得过来吗？建议新手前期还是多练复合动作，深蹲硬拉那些基础打牢了再细化局部，不然容易受伤且效率低。
王富贵本贵 周四 focus 于背部和二头肌。核心动作有杠铃划船、坐姿划船、宽握引体向上、斜杠铃弯举和集中弯举。背部的厚度决定了整体体态的强壮感，划船动作一定要练到位。周五再次针对臂部和腹肌进行强化训练。
这种分化练法对新手来说强度有点大啊，周四练完背和二头，周五直接又搞手臂，二头肌恢复得过来吗？建议新手前期还是多练复合动作，深蹲硬拉那些基础打牢了再细化局部，不然容易受伤且效率低。