瘦子新手如何进行增肌训练

作为瘦子新手，制定科学的增肌计划是第一步。建议每周至少进行3到4次训练，每次训练时长控制在1到1.5小时之间。这样的频率既能保证足够的刺激，又不会让身体过度疲劳，为后续的肌肉恢复打下基础。