瘦子新手如何进行增肌训练

在具体的训练执行上，请务必遵循大重量、低次数的原则。每组动作建议做8到10次，组间休息2到3分钟。这种训练方式主要目的是增强肌肉力量，而非耐力。切记不要只沉迷于小肌肉群的孤立训练，必须重视深蹲、卧推和引体向上等基础复合动作。