瘦子去健身房增肌应该从哪里开始练？

重量训练是增加肌肉质量的核心，建议多采用深蹲、卧推、硬拉这类多关节复合动作。这些动作能调动更多肌群参与，效率远高于单一关节的孤立动作，是增肌的基石。