瘦子去健身房增肌应该从哪里开始练？
爱跑步的建国 身体需要充分的休息和恢复时间，肌肉是在休息时生长的。建议每周安排1到2天的完全休息日或进行轻度活动，让肌肉得以修复，这样才能持续进步，达到增肌目的。
爱跑步的建国 评论 (1)
休息确实重要，但我觉得新手可以先从每周练3天开始，逐渐让身体适应。完全休息两天可能反而让代谢快的瘦子更难长肉，建议把休息日拆成半天运动半天恢复更合适。
爱跑步的建国 身体需要充分的休息和恢复时间，肌肉是在休息时生长的。建议每周安排1到2天的完全休息日或进行轻度活动，让肌肉得以修复，这样才能持续进步，达到增肌目的。
休息确实重要，但我觉得新手可以先从每周练3天开始，逐渐让身体适应。完全休息两天可能反而让代谢快的瘦子更难长肉，建议把休息日拆成半天运动半天恢复更合适。