瘦子去健身房增肌应该从哪里开始练？

初次训练的瘦子要注意控制强度和频率，不要一上来就拼命练。建议每周训练3到4次，每次1小时左右，逐步增加负荷，避免因过度疲劳或受伤而中断训练进程。