瘦子怎么减掉肚子上的赘肉？
北京小美 这里有个具体的动作推荐叫十字卷腹。仰卧在垫子上，手贴耳朵，下巴微收，用腹力让一侧肘关节去碰对侧膝盖。每组做12个，总共做5组，坚持下来腹部线条会明显很多。
北京小美 评论 (1)
十字卷腹确实是个好动作，但说真的，瘦子肚子大多半是“泡芙人”体质，核心太弱加上内脏脂肪高。光靠练动作不够，得配合高蛋白饮食和全身力量训练来增肌，不然练出来也没线条，反而可能把腹肌练得僵硬。
北京小美 这里有个具体的动作推荐叫十字卷腹。仰卧在垫子上，手贴耳朵，下巴微收，用腹力让一侧肘关节去碰对侧膝盖。每组做12个，总共做5组，坚持下来腹部线条会明显很多。
十字卷腹确实是个好动作，但说真的，瘦子肚子大多半是“泡芙人”体质，核心太弱加上内脏脂肪高。光靠练动作不够，得配合高蛋白饮食和全身力量训练来增肌，不然练出来也没线条，反而可能把腹肌练得僵硬。