瘦子该如何通过减脂实现增肌？

对于瘦子而言，减脂增肌的核心在于调整饮食结构，特别是增加优质蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鱼类、瘦肉以及豆类和蛋白粉，因为蛋白质是肌肉生长的基石，同时要注意选择低GI值的碳水化合物如全麦面包和糙米，以维持血糖稳定并减少脂肪堆积。