瘦子该如何通过减脂实现增肌？

除了有氧运动，力量训练是瘦子增肌的重中之重，包括自由重量训练和器械训练，建议每周进行2到3次全身性力量训练，重点在于动作的标准性和肌肉收缩感的体验，通过这种方式增加肌肉量并提高基础代谢率。