瘦子该如何通过减脂实现增肌？

锻炼计划同样关键，瘦子应该进行适量的有氧运动，例如跑步、游泳或骑自行车，每周坚持3到5次，每次30分钟以上，这不仅有助于消耗多余脂肪，还能显著提升心肺功能，为高强度的训练打下基础。