瘦手臂和消副乳最有效的方法是什么

推荐一个办公室就能完成的瘦手臂动作：端坐时保持背部挺直，双手握拳举至与肩同宽，缓慢弯曲手肘至90度再收回，每组12次做两组。这个动作能激活肱三头肌和胸肌，配合呼吸节奏效果更好，坚持练习能明显改善手臂线条。