瘦十斤、二十斤、三十斤变化有多大？
奥利给干饭人 减肥的效果还取决于基础体重和瘦身方式。对于基数较小的人，十斤变化就很明显；对于大基数人群，三十斤可能需要对比才能看清视觉冲击。另外，纯饿瘦或有氧瘦需要更多体重下降才见效，而通过无氧运动练出肌肉，哪怕只瘦十斤，视觉上也像瘦了二十斤，因为肌肉线条会让身形更加紧致优美。
奥利给干饭人 评论 (3)
确实，围度比体重秤上的数字更有参考价值。特别是加入力量训练后，那种紧致感是单纯节食给不了的，视觉效果往往比减重本身更惊艳。
减重真的不能只看秤上的数字！就像有人只靠饿瘦十斤，脸垮身子也松；而有人靠举铁减十斤，整个人线条紧致得像换个人。所以别光盯着体重，多照镜子看看体态和肌肉线条，那才是瘦得好看的真相！
确实，很多人只盯着体重秤上的数字，忽略了体脂率的变化。我健身后发现，同样减了10斤，有氧跑出来的和举铁练出来的，体型差别太大了。肌肉紧致了，整个人看起来会小好几圈，所以不要为了减重而减重，塑形才是王道。