瘦身的目的是什么
夕阳无限好呀 如果想通过快走来减肥，切记要坚持45分钟以上，这样才算是达到了有效的运动量，才能真正起到减肥的作用。这是一项需要长时间坚持的事情，所以一定要有毅力，不能半途而废。
夕阳无限好呀 评论 (1)
其实45分钟是个参考值，关键看心率和强度。我有时候快走30分钟，只要跑到微喘出汗的状态，燃脂效果反而更好。别光盯着时间看，动起来才是硬道理，太纠结时长容易劝退。
夕阳无限好呀 如果想通过快走来减肥，切记要坚持45分钟以上，这样才算是达到了有效的运动量，才能真正起到减肥的作用。这是一项需要长时间坚持的事情，所以一定要有毅力，不能半途而废。
其实45分钟是个参考值，关键看心率和强度。我有时候快走30分钟，只要跑到微喘出汗的状态，燃脂效果反而更好。别光盯着时间看，动起来才是硬道理，太纠结时长容易劝退。