瘦人如何锻炼才能有效增肌？

在锻炼方式的选择上，瘦人应优先选择重量训练或自重训练。这类运动能直接刺激肌肉生长，配合适量增加卡路里摄入，为肌肉发展提供必需的能量支持。同时要注意，虽然减肥需减少卡路里，但增肌则需要足够的能量储备。