瘦人如何锻炼才能有效增肌？

制定个性化的训练计划对瘦人增肌非常关键。需要根据自身的身体状况和目标设定合适的负荷强度，使用哑铃、杠铃等器械进行渐进式训练。同时要注意循序渐进，增加重量和重复次数，但要避免过度负荷造成身体损伤。