瘦人如何锻炼才能有效增肌？

充足的睡眠和休息是增肌过程中容易被忽视但极重要的一环。肌肉并非在训练时生长，而是在休息时进行修复和生长。因此，保证高质量的睡眠和合理的休息时间，能让肌肉在受到营养和运动刺激后更好地恢复和壮大。