瘦人如何锻炼才能有效增肌？

除了运动，饮食中的蛋白质摄入量对于瘦人增肌至关重要。肌肉的生长和恢复需要充足的营养支持，因此建议在日常饮食中适当增加蛋白质的比例，确保身体有足够的原料来构建和修复肌肉组织，加速生长进程。