瘦人如何锻炼才能有效增肌？

瘦的人想要增肌，核心在于进行规律的力量训练。因为增肌主要依赖肌肉承受的负荷，而非单纯的卡路里摄入，所以即使体质偏瘦，只要坚持举重、使用哑铃等力量训练手段，就能有效增加肌肉质量，这是增肌的基础步骤。