瘦人如何通过锻炼在三个月内练出腹肌并增重？
小软糖喵 关于有氧运动的安排，虽然它有助于降低体脂让线条更明显，但你目前属于消瘦体型，过度的有氧运动会导致肌肉进一步分解，反而不利于增肌。建议将有氧频率控制在一周3次左右，且强度不要过大，主要目的是为了维持心肺功能和基础代谢，而不是为了疯狂刷脂。
小软糖喵 评论 (1)
讲得对，很多瘦子有个误区，觉得饿得厉害才能瘦，结果运动完为了补偿自己吃得更多，或者干脆过度有氧把自己练得更干瘪。其实对于外胚型体质，力量训练才是大头，有氧确实只要维持心肺就够了，千万别本末倒置去疯狂刷脂，不然腹肌还没出来，肌肉先掉没了，得不偿失。