十级舞蹈基本功训练包括哪些内容？

十级舞蹈基本功训练中，压腿是必不可少的内容，包括前压、旁压和后压三种方式。做压腿时要保持身体直立，脚背绷直向外打开，尽量让上半身和腿部贴合，帮助打开关节韧带。