适宜的体育运动为什么能健身防病？

锻炼肩部肌肉可以采用跪立姿势，膝盖着地，低头收下颌直到出现双下巴，然后将手臂向两侧上举，小臂弯曲于头后，胳膊肘成直角。再将头、手、肘、上臂向下往腰腹部方向拉动，让肌肉保持几秒钟的紧张状态。这个动作能全面激活肩部肌群，增强肩颈力量，改善含胸驼背的姿态，提升整体气质。