适宜的体育运动为什么能健身防病？

专家解读的日常简易健身方法中，骑自行车是一项全身性运动，主要获得锻炼的肌肉包括臀部、四头肌、腿筋及腿肚，能很好地增强下肢力量和耐力。跳绳则重点锻炼四头肌、腿筋及腿肚，节奏快，能有效提升心肺功能。跑步同样是锻炼臀部、四头肌、腿筋及腿肚的高效方式，简单直接，易于坚持。