适宜的体育运动为什么能健身防病？

抻拉下背部也是健身的重要环节。平躺状态下弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部方向运动，此时头部不可离地，这样可以有效抻拉腰部肌肉。稍作休息后重复此动作，不仅能缓解腰部紧张，还能增加腰部的灵活性，对于长期久坐的人群来说，这是一个简单而高效的放松和锻炼方法。