适宜的体育运动为什么能健身防病？

伸展背部的动作可以通过手和膝盖撑地进行。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5到10秒钟，然后收回手和脚，身体保持不动，再换另一侧重复。这个动作要求身体保持绝对稳定，能够有效锻炼背部深层肌肉，增强脊柱的稳定性，对于预防腰背劳损具有积极作用，同时也提升了身体的平衡能力。