适宜的体育运动为什么能健身防病？

抻拉臀部肌肉有助于缓解下半身紧张。仰卧举起双腿，将一条腿架在另一条腿的膝盖上，双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有明显的抻拉感为止。保持这个姿势10秒钟，重复多次，能有效放松臀部肌肉，改善骨盆位置，对于缓解久坐带来的臀部僵硬非常有效。