五十岁以后适合进行哪些锻炼？
幸运数字77 太极拳具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合年长女性的一种锻炼项目。打太极拳时需要全神贯注，注意力高度集中，这不仅有利于大脑的休息，还有助于延缓肌力衰退，保持关节运动的灵活性。
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太极拳确实是很好的选择，动作柔和不伤膝。不过五十岁以后也别只盯着这一项，适当加点力量训练，比如靠墙静蹲或者小哑铃，对维持肌肉量和保护骨骼更重要。软硬结合，身体机能才能维持得更久。
确实，太极讲究身心合一，那种缓慢中的控制感对维持平衡能力很有帮助，而且不伤膝盖，特别适合这个年龄段。不过除了太极，平时适度散步或者做做拉伸也挺好的，关键还是看个人喜好，动起来比不动强。
太极拳确实对膝盖压力小，适合中老年人。但光靠太极可能肌肉力量练得不够，最好搭配一些简单的抗阻训练，比如靠墙静蹲或者弹力带，这样骨密度和肌肉量都能跟上，防病效果更全面。