无论是选择慢跑、有氧操还是力量训练,想要获得显著的健康收益,关键在于持之以恒,同时配合均衡的饮食和充足的睡眠,这样才能让运动效果最大化。
确实,光练不练、不控制饮食、不睡好觉,跑再久也是白搭。很多人误区就是只盯着运动时长,忽略了恢复和营养,这点说得挺到位。