适合女孩锻炼的运动项目有哪些

平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势。它可以有效地锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。对于想要增强核心力量的女孩子来说，这是一个非常基础且实用的动作，能够很好地帮助塑造腹部线条，提升身体的稳定性。