适合男人的无氧运动有哪些
二次元的我 瑜伽中的“猫伸展式”也是男性推荐的放松动作，它能有效舒展手臂、肩膀及背部，缓解因长时间工作带来的酸麻感，预防肩颈病变。具体做法是双膝跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂向前伸展手掌触地，同时保持臀部不动维持15秒，然后慢慢放松恢复直立。这个动作如同小猫伸懒腰，简单却能有效释放身体压力。
二次元的我 评论 (2)
这真的是“标题党”吧？问的是无氧运动，回答硬塞了个瑜伽拉伸。这顶多算热身或放松，完全不符合无氧（抗阻力/爆发力）的定义，误导性太强。
说真的，大部分男的听到“瑜伽”二字就下意识觉得那是女性化的运动，甚至有点抗拒。其实男性做猫伸展式特别实在，尤其是那些天天对着电脑敲键盘、久坐不动的打工人，肩颈硬得像石头，这个动作虽然看着像伸懒腰，但拉伸背部和打开胸腔的效果非常直接。比起去健身房举铁累得半死，花两分钟做这个放松一下，确实更适合作为日常保养，简单有效不矫情。