做什么运动能让人变强壮？
猫咪小糖果 长期科学的力量训练配合有氧运动，能达到极佳的健身效果。当然，饮食搭配也至关重要，只有营养跟得上，肌肉才能顺利生长。只要方法得当，坚持训练并搭配好饮食，你一定会看到身体发生的积极变化，变得更为健壮有力。
猫咪小糖果 评论 (1)
光说坚持没用，新手最容易忽略热身和动作规范。我一开始盲目举铁，结果手腕受伤休养了半年。力量训练讲究循序渐进，别跟器械较劲，先学会激活肌肉，再谈负重。有氧确实必要，但别本末倒置，核心力量上不去，深蹲硬拉时腰先废了。饮食方面，蛋白粉不是神器，日常鸡蛋牛奶鸡胸肉吃够比啥都强。别指望一个月变壮汉，三年五载的功夫。