做什么运动能让人变强壮？

晚餐两小时后，可以进行一些辅助锻炼，如俯卧撑、吊单杠或双手倒立等，直到身体发热即可。初期不要过量，待身体适应后再逐渐增加运动量。同时，建议购买或下载关于锻炼防护、技术要领及武术套路的书籍资料，学习后再进行具体实施，以确保科学锻炼。