做什么运动能让人变强壮？

饮食方面，早午两餐务必吃饱，鸡鸭鱼肉可随意食用以补充蛋白质。晚餐则需控制，建议以面食为主，少吃肉类，吃到八分饱即可。这是防止只长肥肉不长瘦肉的关键，必须严格控制，以免摄入过多脂肪，确保营养转化为肌肉力量。