什么运动最暴汗？
猫奴小团团 开合跳绝对是暴汗高手，动作简单却效率极高。具体做法是双腿并拢站立，跳起时双腿向两侧打开，同时双手向上举过头顶，再跳起双腿收回并拢，双手放下，循环往复就能迅速升温出汗。
猫奴小团团 评论 (2)
确实，开合跳这种自重动作燃脂效率很高，不过想要真正“暴汗”，高强度间歇训练（HIIT）里的波比跳或者跳绳可能更顶。开合跳虽然简单，但强度上不去的话，出汗主要是身体为了散热，不一定代表脂肪在燃烧。建议配合心率监控，确保在燃脂区间，不然跳半天可能只是累和脱水。
确实开合跳很有效，但我试下来发现HIIT或者跳绳出汗更迅猛。开合跳虽然动作简单，但要是姿势不对或者强度不够，可能跳个十分钟出的汗还没我散步一小时多，关键还是得看心肺激活程度和持续时长，单纯动作简单不代表就一定能“暴汗”。