什么运动对减肥最有效？

想要通过运动达到减肥效果，不能指望立竿见影，必须保持长期的坚持，通常建议每天进行40分钟以上的有氧运动，同时配合严格的饮食控制，尽量避开高脂肪和高热量的食物摄入。