什么运动最能减肚子

高强度间歇训练HIT也非常推荐，它结合了高强度短时间爆发和低强度恢复期，比如快跑后步行，或跳绳交替慢跳。这种方式能在短时间内快速燃烧大量热量，显著增强心肺功能，同时提高基础代谢率，让身体在运动后继续高效燃脂。