做什么运动减肥最快最有效？

多吃新鲜的瓜果蔬菜，这不仅仅是建议，而是必须。它们能提供必要的维生素和膳食纤维，帮助肠道蠕动。同时，蛋白质也不能少，鸡蛋、瘦肉、豆制品都要吃够。营养均衡了，身体机能才能正常运转，减肥才健康有效。