什么运动可以减掉腰部赘肉和肚子？

具体来说，瑜伽可以通过各种体式拉伸和收紧腰腹线条，同时调节呼吸来促进代谢。游泳则因为水的阻力，全身肌肉都需要参与工作，特别是核心肌群，这能极大地提高脂肪燃烧效率。坚持每周进行几次这样的运动，效果会很明显。