什么运动可以减掉腰部赘肉和肚子？

除了瑜伽和游泳，平板支撑和仰卧起坐也是减肚子的好帮手。虽然仰卧起坐有时被认为对腰椎压力较大，但在动作标准的情况下，它能直接针对腹直肌进行刺激。配合有氧运动，能加快血液循环，让脂肪更容易被分解和带走。