什么运动减肚腩最有效

左右转髋是一个强化核心的动作。手肘和小臂着地支撑，双腿并拢伸直，脚尖蹬地，身体挺直。保持双脚和肩部不动，臀部缓慢左右摆动至极限，然后还原，每组12到15次。