什么运动减肚腩最有效
Love小仙女 针对腹部肌肉的增肌，可以尝试侧支撑屈肘提膝。四肢撑地跪姿，手臂伸直，背部挺直。向一侧倾斜，抬起非支撑侧的手臂和腿，弯曲手肘并提膝向腹部收缩，然后缓慢还原。
Love小仙女 评论 (1)
说实话，光靠这个动作减肚腩效果微乎其微。腹部肌肉训练主要作用是收紧肌肉线条，要真正减脂还得靠有氧运动配合热量缺口，局部减脂本身就是个伪命题，别只盯着这一个动作练。
Love小仙女 针对腹部肌肉的增肌，可以尝试侧支撑屈肘提膝。四肢撑地跪姿，手臂伸直，背部挺直。向一侧倾斜，抬起非支撑侧的手臂和腿，弯曲手肘并提膝向腹部收缩，然后缓慢还原。
说实话，光靠这个动作减肚腩效果微乎其微。腹部肌肉训练主要作用是收紧肌肉线条，要真正减脂还得靠有氧运动配合热量缺口，局部减脂本身就是个伪命题，别只盯着这一个动作练。