什么运动减肚腩最有效

四肢支撑式也是适合腹直肌分离者的动作。双臂伸直与肩同宽，双腿膝盖和小腿贴地，背部绷紧挺直。保持这个姿势一段时间即可，每组坚持15秒左右，做5到7组。