什么是有氧运动和什么是无氧运动

区分这两者其实很简单，看身体获取能量方式的不同。一般认为跑步跳舞是有氧，力量训练是无氧。一个直观的判断标准是时间：如果一个运动让你90秒内就精疲力尽，那基本属于无氧运动居多；而如果能坚持90秒以上，那就是有氧功能占主导，关键在于强度与持续时间对代谢方式的影响。