什么是有氧运动和什么是无氧运动

无氧运动则恰恰相反，它是短时间内的高强度爆发，像举重或者高强度间歇训练。因为动作太快太猛，身体来不及获取足够的氧气，所以主要靠分解糖原供能。这种运动对增强肌肉力量、提升爆发力以及促进肌肉生长非常有效，但通常不适合长时间持续进行。