什么是核心肌肉群

说到训练，平板支撑绝对是锻炼核心肌群的首选动作。虽然它看起来只是一个简单的静态保持动作，但对于初学者来说，能坚持一分钟都非常有挑战性。训练时，我们需要努力让核心肌群收紧，使身体保持中立且平衡的状态。每天坚持练习，是提升核心力量的关键步骤。