什么减肥方法最有效？
夕阳下的懒人 饮食方面一定要严格控制，尽量少吃那些高脂肪和高糖分的食物，日常多吃粗粮、蔬菜和水果。做饭的时候炒菜要少放油和盐，尽量采用蒸煮的方式，这样能大大减少油脂摄入，平时也要多喝白开水，把三餐的总能量控制住，每顿饭吃到七八分饱就停，主食也要适量减少。
夕阳下的懒人 评论 (2)
道理都懂，关键是怎么坚持。我之前试过严格控制饮食，饿得头晕眼花，结果报复性暴食反弹更厉害。还是得找到自己能长期坚持的节奏，比如把部分精米白面换成粗粮，慢慢调整，别太苛刻，否则很难持续。
道理都懂，但执行起来太难了。特别是对于经常在外应酬或者外卖党来说，控制油盐糖分根本是不可能的任务。其实单纯靠饿肚子很难坚持，不如试试把精致碳水换成杂粮，配合每天30分钟有氧，这样心态更平稳，也更容易长久坚持。