什么减肥方法最有效？
老张头的茶馆 运动也是减肥的关键，每天要坚持做30到40分钟以上的有氧运动，比如快走、慢跑或者练习瑜伽。光靠吃还不够，必须动起来，真正做到管住嘴迈开腿。只有让身体消耗的能量大于摄入的能量，并且长期坚持下来，才能看到非常明显的减肥效果。
老张头的茶馆 评论 (2)
管住嘴其实是基础，如果饮食结构不调整，光靠运动很难抵消掉热量摄入。而且30分钟有氧对初学者来说强度可能不够，建议配合力量训练提高基础代谢，不然瘦下来也是松垮的。
其实最关键的还是热量缺口，运动只是辅助。如果饮食没控制好，跑断腿也没用。另外，很多人忽略了力量训练对提高基础代谢的重要性，单纯有氧久了平台期很难破。