什么方法能最有效代谢脂肪？

少食多餐的执行需要技巧，可以把三餐拆分成五餐，比如上午加份坚果、下午喝杯酸奶。这样既能维持血糖平稳，又能避免因过度饥饿导致的暴饮暴食，让代谢系统持续活跃。