什么方法能最有效代谢脂肪？

久坐族要特别注意每小时的活动量，建议设置闹钟每小时起身做5分钟深蹲或靠墙站立。饭后立即散步15分钟这个习惯特别好，既能促进消化又能帮助血糖值平稳回落。