什么方法能最有效代谢脂肪？

控制饮食结构对脂肪代谢也很重要，尤其是蛋白质摄入量需要达到每日总热量的25%-35%，这样身体每天能多消耗约200大卡。但记得要选择优质蛋白来源，比如鸡胸肉、鱼肉和豆制品，而不是高脂肪的肉类。